Descubre el nuevo portal de recetas y trucos para hacer fitness

Recetasfitness, acaba de lanzar su nuevo proyecto online, un portal donde poder encontrar tanto recetas ideales para la práctica de deporte, como alimentos y comida relacionada con el fitness y también trucos para perder peso.
La web fue creada por Clara Navarre, una joven interesada en la vida sana y comer de forma saludable.

Clara cuenta en unos de sus artículos cómo adelgazó 20kgs en seis meses de forma natural, sin medicamentos ni dietas extremas. “Esta experiencia me hizo replantearme muchas cosas. Fue un cambio de vida, de chip. No solo en la alimentación, sino también en mi día a día y en la forma en la que me enfrentaba al mundo. Y quise contárselo a la gente a través de una página web”.

Nutricion deportiva

Después de estar un tiempo buscando patrocinadores para su proyecto, Clara ha sido apadrinada por Masmusculo, líderes en nutrición deportiva que, según palabras de la autora “me han ayudado en todo, incluso en la parte técnica de construir mi página web”.

Su intención es la de ir publicando recetas semanalmente para formar un recetario online dedicado especialmente a los alimentos saludables que mejor casan con una vida nada sedentaria y con el fitness.

Otro de los puntos importantes de la página web es la sección dedicada a los trucos para perder peso, donde Clara nos explica algunas de las cosas que ha ido aprendiendo en su viaje hacia la vida saludable y también consejos que ha aprendido de la mano de su dietista y de su entrenadora personal, lo cual le ha comenzado a dar una cierta experiencia que servirá para aconsejar a todas las usuarias de su página.

Algunas de las recetas que ya ha publicado son:

Se puede seguir a Clara tanto en su página web http://recetasfitness.net/ como a través de su página de Facebook https://www.facebook.com/recetas.fitness.es/

Practicar Yoga: la guía definitiva

Seguramente habrás escuchado en muchas ocasiones lo saludable que es practicar yoga ya sea para mantener la línea o corregir malas posturas.

El yoga es más que un deporte, es una disciplina en la cuál trabajarás tu cuerpo, mente y alma. Esta disciplina tuvo su origen en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo.

Si quieres saber más sobre esta maravillosa actividad con grandes beneficios, te invitamos a que estés muy atenta a la siguiente guía para practicar yoga.

Ropa de Yoga

El Yoga y sus beneficios

El yoga nació como un modo de reflexión y meditación hace cientos de años en la India pero con el paso del tiempo esta disciplina ha ido evolucionando a una maravillosa forma de mantenerse en forma.

Además, el yoga tiene múltiples beneficios que te ayudarán a adelgazar, aumentar la flexibilidad y muchos beneficios más como son:

  • Previene las lesiones gracias al aumento de la flexibilidad.
  • Elimina las tensiones y contracturas musculares.
  • Reducción del estrés.
  • Aumento de la capacidad respiratoria, mejorando así el rendimiento y la resistencia. Ideal para deportistas.

Tipos de yoga

Existen muchísimos tipos de yoga que se adaptan a cualquier persona. Hay estilos que son más meditativos o más físicos. El origen de la mayoría de los tipos de yoga que puedes encontrar hoy están basados en el estilo Hatha Yoga o yoga de la fuerza y la energía.

A continuación te ponemos los estilos de yoga más comunes que puedes practicar.
Yoga Kundalini: el objetivo de este estilo es abrir el corazón, mejorar la capacidad respiratoria, trabajar el suelo pélvico y liberar emociones. Este estilo es muy recomendable para quienes quieran explorar y desbloquear sus emociones, y para quienes quieran iniciarse en la meditación.
Yoga Iyengar: este estilo es ideal para quienes quieran practicar yoga con seguridad y adquirir una buena base técnica.
Ashtanga Yoga: este es el más intenso de todos los estilos, sólo apto para personas con buenas cualidades físicas. Esta disciplina es perfecta para quienes quieren entrenar duro o perder peso gracias al gasto intenso de calorías.
Bikram Yoga: este estilo es muy original. Se realiza es una habitación a unos 40 grados de temperatura. Con este calor hace que nuestros músculos se estiren mucho más y el cuerpo elimine muchas toxinas gracias al sudor. Para practicarlo tendrás que llevar ropa de yoga ligera y una botella de agua para reponer líquidos.

Practicar yoga

Cómo empezar a practicar yoga

Si quieres empezar a beneficiarte de los beneficios del yoga, lo tienes muy fácil gracias a los numerosos centros o gimnasios con profesores certificados donde imparten clases de yoga.

Cuando te inicies en el yoga prueba diferentes tipos de yoga hasta encontrar el tuyo, recuerda que hay un estilo para cada tipo de persona.

Referente al material para practicar yoga, te aconsejamos que utilices ropa de yoga basados en colores claros, transpirable y muy cómoda para hacer las clases. No te olvides de llevar encima una sudadera y calcetines cuando realices la relajación.

Realiza yoga al menos dos horas después de la comida y bebe bastante agua antes, durante y después de las clases.

Y por último, desconecta del mundo dejando el móvil fuera de la clase y relájate.

Las mejores zapatillas de CrossFit

Si eres una apasionada del CrossFit estas de enhorabuena pero si quieres saber qué es el CrossFit, no te preocupes que a continuación te lo explicamos.

El CrossFit es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es incrementar el fitness. CrossFit se distingue por definir sus términos y por ser un programa observable, medible y repetible basado en datos.

¿Y cúal es la finalidad de este entrenamiento?

La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.

Si prácticas el CrossFit o te gustaría probarlo, debes de tener la mejor equipación para realizar este intenso entrenamiento.
Por ello, Reebok acaba de lanzar las mejores zapatillas de CrossFit, las Reebok Nano 6.0.

Las #Nano6 están compuestas de una de las suelas más innovadoras para el entrenamiento de alto rendimiento, y proporcionan al mismo tiempo un ajuste anatómico que es a la vez natural y seguro.

Gracias a estas innovadoras suelas como a su talón de apoyo moldeado, las zapatillas Reebok Nano 6.0 te proporcionarán una estabilidad más natural y con más control.

¿Por qué las Reebok CrossFit Nano 6.0 son las mejores zapatillas de CrossFit?

  • Cubierta: 360 grados de cubierta Kevlar®, un nuevo tejido más duradero.
  • Suela con mayor absorción de impactos, optimizando y dando mayor estabilidad para el trabajo pesado y movimiento dinámico.

¿En qué consiste los entrenamiento de CrossFit?

Los entrenamientos de CrossFit o también conocidos como Wod, tienen una duración aproximada de 60 minutos y están estructurados de la siguiente forma:

1.- Entrada en calor. En esta primera fase se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, etc.

2.- Técnica/Fuerza “A”. En esta fase del entrenamiento practicaremos la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia.
Los ejercicios suelen ser Back o Front squat, Deadlift, Snatch, Hang clean, Hang clean & jerk, Planks, Bench Press, etc; a veces pueden estar combinados.

3.- Fase “B”. Es la fase más intensa del entrenamiento. Suelen ser combinaciones de los ejercicios de la fase anterior y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales y carrera a máxima velocidad.

Trastorno de ansiedad generalizada – Síntomas y tratamientos

Ansiedad… Cuántas veces se oye hablar de ella y que poco se sabe de esta patología. Siempre he mantenido la teoría de que no se sabe lo que es la ansiedad hasta que no se sufre en carne propia.

Oírla, la habremos oído miles de veces, incluso nos atreveríamos a decir que se trata de algo parecido al estrés, sin embargo, los que sufren ataques de ansiedad o un trastorno de ansiedad generalizada, saben perfectamente que no tiene absolutamente nada que ver con el estrés.

A diferencia del estrés, la ansiedad tiene síntomas muchísimo mas fuertes que pueden llegar a limitarnos tanto que seamos incapaces de salir de nuestra propia casa.
Un amplio abanico de síntomas bastante desagradables y miedo, muchos tipos de miedos irracionales que se apoderan de nosotros y que nos impiden hacer nuestra vida con total normalidad.

Datos actuales de la ansiedad

Si nos remontamos a años atrás, y sacamos un gráfica de las personas que sufrían ansiedad frente a los que la sufren ahora mismo, podemos ver cómo el porcentaje va en aumento. El porcentaje de personas con ansiedad va en plena línea alcista y no parece que vaya a dejar de subir.
Además, cada vez se registran casos de ansiedad en edades mas tempranas y mas longevas. Mientras que antes la ansiedad era un padecimiento cuyo margen de edad estaba comprendido entre los 18 y 37 años, a día de hoy cualquier persona incluso niños y ancianos, empiezan a experimentar los angustiosos síntomas de la ansiedad.

Síntomas de la ansiedad

Como mencionábamos antes, los síntomas de la ansiedad son muy variados, y pueden ser muy diferentes entre unas personas y otras.

  • Mareos
  • Taquicardias
  • Palpitaciones
  • Sensación de falta de aire
  • Pensamiento horribles
  • Desrealización (sensaciones de irrealidad)
  • Despersonalización ( no conocerse a uno mismo)
  • Insomnio
  • Irritabilidad
  • Trastornos digestivos (colon irritable etc.)
  • Miedo a morir
  • Miedo a sufrir un infarto
  • Miedo a perder el control
  • Miedo a enloquecer
    Etc.

Existen muchos otros, aunque estos son los mas comunes y los que mas suelen darse como patrones principales.

Por suerte la ansiedad, no es una patología peligrosa, no es ni siquiera reconocida como una enfermedad sino como un trastorno emocional.

El problema actual de la ansiedad

Uno de los mayores problemas al que se exponen las personas con ansiedad, es a caer en las garras de los ansiolíticos (pastillas o fármacos para tratar la ansiedad) De la familia de las benzodiacepinas (la mayoría), son medicamentos muy fuertes, muy adictivos y con muchos efectos secundarios a corto, medio y largo plazo.
Lo peor de todo, es que estos medicamentos, no curan la ansiedad sino que camuflan los síntomas mientras dura el efecto de la pastilla en cuestión. Del mismo modo que los casos de ansiedad se han disparado, también lo han hecho los ansiolíticos.

Trastorno de ansiedad

Eligiendo un buen tratamiento para la ansiedad

Existen muchísimos tipos diferentes de terapias para tratar la ansiedad y los ataques de ansiedad. Desde la psicología, naturopatía hasta técnicas de meditación, control mental y emocional etc. Sin embargo, como persona que sufrió ansiedad durante 2 años, mantengo que el buen tratamiento es aquél que nos ayuda a nosotros mismos a curarnos, no aquel en el que el terapeuta intenta curarnos.

Enfrentarse a la ansiedad, es una cuestión de mentalidad, capacidad de cambiar nuestro pensamiento y modo de actuar, es como un estilo de vida enmascarado que debemos cambiar, corregir o eliminar de nuestras vidas, ahí reside el éxito de los tratamientos para la ansiedad.

Conozco cientos de personas que me han llegado a afirmar que llevan años con el mismo terapeuta para controlar la ansiedad. Años! . Esto es una auténtica pasada que no debería ser así. No debemos acostumbrarnos a mantener la ansiedad a un nivel medio alto, una buena terapia, debe eliminar la ansiedad para siempre, y si no lo ha hecho en un año, es muy complicado que lo haga en más tiempo.

Si un tratamiento no te hace sentir mejor al cabo de 2 meses, entonces yo te recomiendo que cambies a otro, es posible que ese no sea el mas apropiado para ti. Puede que para otras personas lo sea, pero para ti no.

El buen tratamiento es aquél que nos ayuda a ir eliminando síntomas, miedos y obsesiones gradualmente a medida que avanzamos, y es a partir de las 6 semanas cuando ya deberíamos notar ciertos cambios positivos. A partir de ahí, debemos ir analizando esos mismos cambios positivos semana a semana, y en cuanto veamos y sintamos esos pequeños cambios positivos, entonces sabremos que vamos por el buen camino.

Curar la ansiedad es posible, yo mismo curé mi ansiedad, y como tal doy fe de ello, sin embargo también es muy común caer en ciertos bucles o círculos viciosos que nos mantengan meses o incluso años atrapados sin notar ninguna mejoría.

Si tienes alguna duda sobre tu ansiedad, por favor no dudes en entrar en nuestro foro de ansiedad, una comunidad, donde profesionales y ex pacientes de ansiedad, intentamos dar los mejores consejos a nuestros usuarios, siempre de forma desinteresada y totalmente gratuita.
Te esperamos. Que pases un feliz día.

La importancia de la atención al paciente crónico en la sanidad

Según los datos de la Sociedad Española de Medicina Interna, el 80% de las consultas de Atención Primaria y el 60% de los ingresos hospitalarios en España provienen de personas que padecen enfermedades crónicas.

¿Qué es una enfermedad crónica?

Una enfermedad crónica es una afección de larga duración y por lo general, de progresión lenta. Por término medio, toda enfermedad que tenga una duración mayor a seis meses puede considerarse como crónica.

Estas enfermedades crónicas no se distribuyen al azar sino que se ven determinadas por diversos factores ambientales, falta de educación formal, pérdida de expectativas sociales y personales, y los hábitos de vida perjudiciales para la salud son claves en su aparición.

Hay que decir que es una amenaza creciente.

Atención paciente crónico

¿Está preparado el Sistema Nacional de Salud español para esta nueva situación?

La respuesta es no.

El Sistema Nacional de Salud español está más orientado a la enfermedad aguda, tratando de restaurar la salud perdida.

Sin embargo, se están dando pasos para cambiar la atención al paciente crónico con la finalidad de dar una respuesta a las necesidades del enfermo.

Para ello es muy importante estar formado en Atención al Paciente Crónico para responder a los cambios en las necesidades de atención sanitaria y sociosanitaria que ocasionan las enfermedades crónicas, garantizando la calidad, la seguridad y la continuidad en los cuidados.

¿Qué puede causar una enfermedad crónica?

Las enfermedades crónicas graves tienen por causa factores de riesgo comunes y modificables. Entre estas causas hay que destacar:

  • Llevar una alimentación poco sana.
  • La inactividad física.
  • Consumo de tabaco.
  • Consumo de alcohol.

¿Se pueden prevenirlas las enfermedades crónicas?

La respuesta es si.

Cambiando el estilo de vida: llevar una dieta saludable, hacer ejercicio, dejar el tabaco y alcohol. Por ejemplo, el tabaco es responsable directo de enfermedades cardiovasculares, tumorales o respiratorias, casi inexistentes en los no fumadores.

También es importante el diagnóstico precoz y la prevención de las complicaciones y la dependencia (cuanto antes intervengamos en el desarrollo de la enfermedad crónica, menores serán sus consecuencias).

Como deshacerse de la alergia al polen de una vez por todas

Con la llegada de la primavera llega el aumento del polen que para muchos puede ser una verdadera pesadilla por sufrir alguna alergia al polen.

¿Qué es una alergia?

Una alergia es una reacción de nuestro sistema inmunitario hacia algo que no molesta a la mayoría de las demás personas. Quienes tienen alergias suelen ser sensibles a más de una cosa.

Según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica, las enfermedades alérgicas en España afectan a un 30% de la población, unos 16 millones de personas en todo el país. Muchos de los alérgicos lo son al polen de las plantas.

La alergia al polen es la reacción excesiva que se puede dar en el organismo en determinados casos frente al contacto o exposición que se puede dar con el polen de las plantas cuando las plantas desempeñan la polinización. Pero cada vez aparecen otros causantes de alergias, como los ácaros del polvo y pelos de nuestras mascotas.

¿Cuáles son los síntomas de la alergia?

Generalmente las alergias se manifiestan con diferentes síntomas. Dichos síntomas varían considerablemente entre el tipo de alergia y los pacientes. Sin embargo, estos síntomas de las alergias se asemejan a los de un resfriado:

  • Congestión nasal.
  • Estornudos.
  • Irritación en los ojos.
  • Dificultad respiratoria.
  • Secreción nasal.

¿Cómo combatir los síntomas de la alergia?

Aunque no existe una cura para las alergias, sí es posible aliviar sus síntomas, pudiendo prevenirlas, además, intentando evitar cualquier tipo de alérgeno, algo prácticamente imposible.

En la actualidad se conocen diversos medicamentos para tratarlas y también de forma natural. Referente a los medicamentos, se trata generalmente con el uso de antihistamínicos.

Los antihistamínicos son unos fármacos que impiden que el cuerpo libere histamina en las reacciones alérgicas, a través del bloqueo de sus receptores. Respecto al remedio natural se puede optar por el uso del agua de mar que reduce los efectos colaterales de algunos de estos antihistamínicos.

Uno de los puntos fuertes del uso del agua de mar es que lo puedes usar durante todo el periodo de la alergia. Como sabes, el padecer la alergia suele ser muy molesto en nuestro día cotidiano.

Para evitar esto, a continuación te vamos a dar unos consejos que te ayudarán.

7 consejos para aliviar las alergias

  1. Cierra las ventanillas e instala filtros anti polen en tu coche. Con el calor, sobre todo cuando se conduce en la ciudad lo solemos hacer con las ventanillas abiertas. Esto es abrir la puerta al polen que se respira en la ciudad, así que evítalo cerrando las ventanillas.
  2. Utiliza gafas de sol. Las gafas de sol te ayudarán a evitar que entre el polvo y el polen directamente en tus ojos.
  3. Mantén tu nariz limpia e hidratada. Te recomiendo que utilices agua de mar para limpiar frecuentemente tu nariz del posible resto de polen y polvo que se haya depositado en tus fosas nasales. Lo aconsejable es aplicarse el agua de mar con fuerza, con esto conseguirás arrastrar y eliminar partículas contaminantes y alérgenos. Además, humidificarás tus fosas nasales y te ayudará a eliminar el exceso de mucosidad.
  4. Mantén cerradas las ventanas de tu casa. Intenta mantenerlas cerradas el mayor tiempo posible, solo déjalas abiertas unos 10 minutos para airear la casa.
  5. Usa un aspirador para limpiar. Pasa el aspirador al menos dos veces a la semana. Si no tienes aspirador intenta comprarte un aspirador con filtro de agua, con esto evitarás que el polvo y los ácaros se escapen.
  6. Usa un trapo húmedo para limpiar el polvo. Con esto evitarás que el polvo se expanda por el ambiente y lo puedas respirar.
  7. Lávate el pelo antes de acostarte. Mantendrás tu pelo limpio del polen y polvo que has acumulado durante el día con el fin de que puedas descansar más y mejor.


Como normalizar el colesterol. Paso a paso con Primacol Plus

El colesterol es un lípido con una química distinta a las que hemos visto. Se halla solo en alimentos de origen animal. Esta grasa es imprescindible para que tu cuerpo funcione de forma correcta pero en niveles altos es muy perjudicial.

Por ello, hoy te voy a mostrar cómo normalizar el colesterol de una forma sencilla y eficaz. Pero antes, debes de saber por qué necesitas el colesterol y sus tipos.

Cómo normalizar el colesterol

¿Por qué el cuerpo necesita el colesterol?

Las funciones del colesterol son múltiples, es el precursor en la síntesis de importantes moléculas: ácidos biliares (sintetizados por el hígado y es la principal vía catabólica de colesterol), hormonas de las glándulas suprarrenales, hormonas sexuales (estrógenos y andrógenos) y vitamina D, la única vitamina que puede ser sintetizada por el organismo. El colesterol es sintetizado por el hígado (75%) y solo el (25%) restante es aportado por la dieta.
Los alimentos más ricos en colesterol son carnes y productos cárnicos y productos lácteos.

El colesterol para ser transportado en la sangre se une a unas lipoproteínas. Las lipoproteínas son distintas y tienen distintas funciones.

Tipos de colesterol

Las LDL-colesterol, son las que transportan mayor proporción, son muy influidas por la dieta (las grasas saturadas hacen aumentar su número) y ejercen una acción perjudicial, son aterogénicas. Las LDL-colesterol van a depositar colesterol en las paredes de las arterias.
Las HDL-colesterol, tienen una acción protectora frente a estas enfermedades, retira colesterol de las arterias lo lleva al hígado para que se utilice en la síntesis de ácidos biliares y posteriormente sea excretado.

Se sabe por distintas experiencias que las grasas saturadas son más perjudiciales que el mismo colesterol, ya que aumenta la concentración de lipoproteínas LDL, por el contrario las grasas insaturadas, disminuyen las LDL y no aportan colesterol.

El colesterol que deberías controlar y normalizar es el que está asociado a la lipoproteína LDL, de baja densidad, que tiene a depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos constituyendo un desencadenante de enfermedades cardiovasculares.

Lo que tienes que hacer para normalizar el colesterol

Para saber si tienes un nivel alto de colesterol te tienes que realizar un análisis de sangre y se considera un nivel de colesterol alto si obtienes cifras por encima de 200mg/dl.

Al hacerte el análisis, si tus resultados están por encima de cifra indicada anteriormente entonces tienes que normalizar tus niveles de colesterol. Para ello, te aconsejo seguir tres pasos:

1.- Adquirir unos hábitos saludables. Lo mejor es llevar una dieta mediterránea. Esta dieta te aporta los nutrientes y fibra que necesitas para cubrir las necesidades diarias. Esto conlleva comer alimentos de todos los grupos de alimentos.

2.- Complementa tu dieta con un complemento alimenticio. Este punto es importante ya que dicho complemento te ayudará a bajar los niveles de colesterol. Aquí te aconsejo el primacol plus.
Este complemento alimenticio está compuesto por Lactobacillus plantarum y arroz de levadura roja, que te aporta monacolina K.
La monacolina K contribuye a mantener tus niveles normales de colesterol sanguíneo. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria, es decir con una cápsula diaria.

3.- Haz deporte. Los ejercicios aeróbicos son los más beneficiosos para bajar el colesterol. Ejercicios como pasear, correr, nadar, ir en bicicleta, etc. Te ayudará a reducir el colesterol LDL y te ayudará a reducir el riesgo cardiovascular.

¿Por qué tomar Primacol Plus?

Es un tratamiento mensual, contiene 30 cápsulas. Estas cápsulas contienen:

  • Lactobacillus Plantarum, son unas bacterias presentes de forma natural en nuestro intestino.
  • Monacolina K. Se obtiene de la levadura roja del arroz y estas sustancias inhiben la síntesis de colesterol. Una de ellas es la monacolina K.

Si sigues el tratamiento, en tan sólo ocho semanas puedes reducir tus niveles de colesterol hasta un 21%.

Primacol Plus

Como ser un padre responsable

Cuando uno decide ser padre o madre te cambia mucho las prioridades y te conviertes en profesor, en científico y en muchas cosas más, pero sobre todo, en mejor conductor.

¿Eres un padre responsable? Direct Seguros quiere premiarte para que sigas siendo un buen conductor y para animarte, la aseguradora te regalará hasta 50 euros a los nuevos clientes. ¿Quieres saber cómo conseguirlo? Mira el siguiente vídeo:

¿Cómo ser un padre responsable?

1. Gánate el respeto de los más pequeños. Intenta que participen en algunas decisiones de la casa. Cuando hagan las cosas bien o las tareas que les diga, se las tienes que reconocer. Con esto conseguirás que crezcan mientras se divierten.

2. Consistencia. Evita contradecirte o enviarle mensajes contradictorios a tu hijo. Establece una rutina para manejarlos más fácil y a la vez tendrás más tiempo libre para ti.

3. Incúlcale valores. Tienes que enseñarles a ser responsables. Ponte con ellos y enséñales valores como el respeto, la honestidad, el control y la valentía para que lo puedan desarrollar.

4. La madre y el padre tienen que formar un equipo. Con esto conseguirás contradicciones entre vosotros y lo más importante delante de los pequeños. Así los niños no os verá como adversarios.

Cómo reducir el cólico del lactante

El cólico del lactante es una dolencia que afecta entre el 8% y el 40% de los bebés en los primeros tres meses de vida. Existe en el mercado un complemento alimenticio compuesto por la fórmula patentada AB-Kolicare ®. Una fórmula compuesta por dos cepas probióticas que, a diferencia de otros tratamientos, no producen gases.

Sanogermina AB-Kolicare
Sanogermina AB-Kolicare de Sanofi contiene la combinación de cepas de AB-Kolicare®

¿Qué es el cólico del lactante?

El cólico del lactante es un trastorno típico de los primeros meses de vida que se caracteriza por un llanto intenso y prolongado sin causa aparente. También se le conoce con otros nombres como cólico de los tres meses o cólico de gases.

Tienes que saber que el cólico no es una enfermedad y no le hará daño a tu bebé a largo plazo, pero resulta difícil de sobrellevar, tanto para los bebés como para los papás por la continuidad de los llantos del pequeño sin motivo aparente.

Y es que este tipo de cólicos traen de cabeza a muchos padres primerizos y se convierte en un motivo frecuente de consulta médica en las primeras semanas de vida de un recién nacido.

¿Cómo se diagnostica un cólico del lactante?

Existe la regla de “Los 3 de Wessel” en honor al pediatra estadounidense que describió por primera vez el fenómeno. Esta regla dice que se considera que se da un cólico del lactante si el llanto de tu bebe:

  • Aparece antes del tercer mes de vida.
  • Dura tres o más horas al día.
  • El llanto dura tres o más días a la semana.

¿Cómo reducir el cólico del lactante?

Gracias al complemento alimenticio AB-Kolicare®. AB-Kolicare® contiene una combinación de dos cepas probióticas como la Bifidobacterium longum y Pediococcus pentosaceus.
Los probióticos son microorganismos vivos que cuando son administrados a una persona en cantidades adecuadas, le confieren beneficios a la salud, de acuerdo con la definición de la Organización Mundial de la Salud.

Cólico del lactante
Sanogermina AB-Kolicare de Sanofi contiene la combinación de cepas de AB-Kolicare®

Esta fórmula aporta propiedades beneficiosas para el alivio del cólico del lactante, según indica el estudio clínico desarrollado por AB-Biotics. De hecho, se ha demostrado que lo reduce un 67,5% tras 14 días de tratamiento. Además de no producir gases y hacer frente a cepas patógenas, tiene una alta capacidad para colonizar el tracto digestivo, cuidando así de la salud gastrointestinal de tu bebé.

El resultado de este complemento alimenticio es realmente bueno porque reduce el llanto diario de un bebé, que sufre cólico del lactante, hasta en un 68%.

Viendo el envase del producto tengo que resaltar otra cosa interesante y es, el compuesto desarrollado es sin gluten y sin lactosa.

Beneficios para tu bebé

AB-Kolicare® aporta múltiples beneficios para tu bebé:

  • Reducción del llanto diario.
  • Ausencia de producción de gases.
  • Capacidad de colonizar el tracto digestivo.
  • Actividad frente a cepas patógenas.

Es importante recordar que el cólico del lactante tiene fecha de caducidad, más o menos dura unos tres meses. Tu bebé, la única forma de expresarse es con el llanto, de modo que no desesperes y ni te angusties.


Como evitar la falta de hierro de una vez por todas

La anemia ferropénica o por deficiencia de hierro es la forma más común de anemia. A lo largo de la vida seguramente habrás sufrido alguna vez te habrás sentido débil con más frecuencia de lo habitual, problemas de concentración o habituales dolores de cabeza.
Síntomas como los anteriores descritos, son los más habituales que aparecen en personas que sufren la falta de hierro. Por ello es muy importante llevar un control de los niveles de hierro.

Evitar la falta de hierro

¿Por qué me canso tanto al tener anemia?

Al sufrir esta afección, tu cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos. Estos glóbulos rojos son los que transportan el oxígeno a los diferentes tejidos corporales, sin el hierro tu sangre no puede transportar oxígeno eficazmente y es uno de los principales motivos de que tengas te sientas débil o muy cansada de forma regular.

¿Cómo aparece la anemia?

Existen muchos factores por la que puedas sufrir bajos niveles de hierro. El factor principal es la alimentación, si en la dieta que tienes no contiene los suficientes alimentos ricos en hierro no te estás alimentando correctamente para evitarlo.
Otro factor puede ser que tu cuerpo no absorba bien el hierro o que necesitas un aporte extra de hierro ya que tu organismo necesita más hierro de lo normal, esto pasa muy a menudo si estás embarazada o en periodo de lactancia.

La prevención tu mejor aliado

Al menos una vez al año te tienes que hacer un chequeo para saber como están tus niveles, ya sea de hierro, colesterol, etc. Para saber tus niveles de hierro debes hacerte un análisis de hierro sérico. Este análisis es aconsejable realizarlo por la mañana ya que en este momento del día los niveles de hierro suelen ser los más altos.

¿Qué tengo que hacer para evitar la falta de hierro?

El mejor tratamiento para evitar la falta de hierro está en tu alimentación. Debes incluir alimentos ricos en hierro en tu dieta. En el caso de que necesites un aporte extra de este elemento necesitarán tomar algún suplemento de hierro.

Lentejas, alimento rico en hierro

En mujeres embarazadas y lactantes suele ser normal tomar este aporte extra de hierro en forma de suplementos, en el mercado existen muchos productos de sulfato ferroso.

Para mejorar tus niveles de hierro debes incluir alimentos ricos en hierro, como estos:

  • Pollo
  • Pavo
  • Lentejas
  • Guisantes
  • Pescado
  • Hígado
  • Pasas de ciruelas y uvas
  • Espinaca
  • Pan integral
  • Yema de huevo

Una dieta para anemia ferropénica debe estar compuesta de alimentos ricos en hierro. Come carnes rojas, como te he comentado antes el hígado es un alimento muy rico en este mineral. No olvides tampoco incluir yema de huevo y todas las comidas toma pan y desayuna cereales.