Principales efectos de la diarrea en nuestro cuerpo

A pesar de que existen muchas causas que pueden provocar un episodio de diarrea, sus efectos casi siempre son similares. Una de las principales consecuencias para nuestro cuerpo que acarrea padecer un proceso diarreico es la inevitable pérdida de líquidos asociada al aumento de las deposiciones y al paso de agua a los intestinos. Y esto, como bien sabemos, es algo un tanto peligroso para nuestra salud.

Diarrea

Teniendo en cuenta que alrededor del 60% del cuerpo humano adulto está formado por agua, es fácil comprender la importancia de mantener unos niveles saludables de líquidos en nuestro organismo; de no ser así y sufrir deshidratación, los efectos sobre nuestra salud pueden llegar a ser fatales.

Y es que la diarrea implica, no solamente un aumento de la evacuación de heces, sino que nuestro cuerpo deje de absorber líquidos y nutrientes, además de perder sales de vital importancia para el funcionamiento de nuestro organismo. La mayoría de las veces hablamos de periodos cortos de tiempo que no suponen un riesgo para nuestra salud y que son tratables a través de una alimentación correcta y de determinados medicamentos antidiarreicos, pero en los casos en los que la duración se prolonga demasiado es necesario consultar a un médico para evitar males mayores y obtener un diagnóstico.

Malestar de estómago

El aumento de las deposiciones (tres o más por día) y el cambio en su consistencia (mucho más líquida) es el efecto más visible de la diarrea común, aunque nuestro cuerpo puede experimentar otros síntomas cuando la padecemos. Normalmente, este tipo de episodios va acompañado de náuseas y de sensación de hinchazón en el abdomen, además de dolor y de retortijones. Ocasionalmente, el incremento de las deposiciones puede ir acompañado de vómitos y de fiebre. A todo esto hay que sumarle la necesidad continua de tener que ir al baño y el malestar general que experimenta nuestro cuerpo durante el tiempo que estamos afectados por ella.

Para lograr remitir lo antes posible los efectos de la diarrea, es necesario seguir toda una serie de recomendaciones y remedios para la diarrea; principalmente, cuidar que los alimentos que ingerimos no tengan fibra y que sean ricos en líquidos, además de beber mucha agua para así poder reponer los líquidos que vamos perdiendo. También hay fármacos que nos ayudarán a paliar los síntomas sin efectos secundarios; Hidrasec es un antidiarreico que, precisamente, actúa regulando el paso del agua al intestino, de forma que notaremos una mejora de nuestras deposiciones de forma rápida y sin padecer un estreñimiento posterior.

Dolor de cabeza: una dolencia muy común

Si hay un tipo de dolencia que casi todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas es el dolor de cabeza. Más suave, más intenso, más gradual o más inesperado: esta afección nos puede atacar en cualquier momento y de muchas formas distintas, precisamente porque su origen puede estar determinado por variadas causas. También existen distintos tipos de dolores en función de si padecemos una cefalea o una migraña, donde el dolor está localizado en diferentes zonas de la cabeza.

Dolor de cabeza

En ocasiones, los dolores de cabeza ocurren cuando nuestro cuerpo reacciona a determinadas enfermedades. Puede aparecer como uno de los síntomas de la gripe o del resfriado y ser una de las primeras señales de alerta que nos adviertan de que hemos contraído un virus. En el caso de las mujeres, las bajadas y subidas de estrógenos durante el ciclo menstrual también pueden ocasionar las llamadas migrañas menstruales, algunas de las cuales pueden aparecer incluso fuera de la propia menstruación y aun así estar relacionadas con el ciclo.

Algunos causantes del dolor de cabeza se encuentran en nuestras rutinas, algunas de ellas nada saludables para nuestra salud física. La falta de higiene del sueño es una de las más extendidas: aprender a mantener unos horarios de sueño estables y garantizar el número de horas necesario para un descanso reparador evitará consecuencias innecesarias. La alimentación también juega un papel clave en este aspecto: la variedad en la dieta, procurar no ingerir cenas indigestas, beber mucha agua y moderar el consumo de alcohol son algunas de las claves para evitar dolores de cabeza inesperados.

Medicamento quitar dolor de cabeza

Nuestras rutinas laborales también pueden incidir en este tipo de dolencias. Forzar demasiado y de forma recurrente la vista o sufrir unos niveles elevados de estrés puede desembocar en dolores de cabeza que no sólo afecten al trabajo sino también al propio tiempo de ocio. El dolor de cabeza como resultado de abusar de la pantalla del ordenador es algo muy habitual, ya que se produce una fatiga visual. Esto, además, también puede ser un aviso de que estamos desarrollando algún tipo de problema ocular sin diagnosticar y que debemos consultar con un especialista. Y lo mismo sucede cuando no cuidamos la postura corporal que mantenemos en nuestro puesto de trabajo: los malos hábitos para sentarnos nos pueden ocasionar diversas molestias.

Cuidar de todos estos aspectos llevando una vida sana y equilibrada nos ayudará a mantener nuestra calidad de vida.

Cómo cuidar a los niños del frío en invierno

Cuando las condiciones de frío, lluvia y viento se apropian del invierno, aumentan las consultas sobre cómo abrigar a los niños y qué otras medidas pueden ayudar a cuidarles del frío. Es evidente que la primera medida en la que pensamos es el abrigo. Aquí van algunos consejos para que puedas darlos a los padres.

Cuidar a los niños del frio

  1. Ropa. El abrigo debe ser adecuado. Ni mucho ni poco. Un exceso de abrigo puede provocar que los niños suden, y eso puede afectar a la hidratación. Lo más importante es mantener calientes las zonas más periféricas del cuerpo: manos, pies, orejas y nariz. Guantes, un gorro, una bufanda y unas orejeras deben tener un espacio en el armario de invierno. 2.
  2. Cuidado de la piel. El viento y el sol pueden producir cambios en la piel. Es importante hidratar la piel con una pomada protectora y nutritiva. Los labios son especialmente sensibles al frío y el viento, de modo que el uso de un protector labial también suele ser recomendable.
  3. Vitaminas y alimentos funcionales. Una alimentación saludable es la base de una buena salud. En invierno, una dieta rica en vitaminas ayudará a reforzar las defensas. La vitamina C¹ contribuye a la función protectora del sistema inmunitario. Las vitaminas del grupo B contribuyen a un buen funcionamiento del metabolismo de nuestro cuerpo, incluidas las funciones de protección. Una buena opción puede ser Actimel, que contiene L.Casei Danone y vitamina D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.

 

Enlaces:

¹Vitaminas: http://faros.hsjdbcn.org/es/node/971

En invierno, ¿tenemos que adaptar la dieta?

Asociamos el frío a las comidas de cuchara. Efectivamente, los platos que aportan más calorías ayudan a nuestro cuerpo a mantener las reservas de calor y por es por eso, también, que en invierno tenemos más apetito. ¿Pero los niños necesitan realmente cambiar la dieta en invierno? ¿Qué es lo que no puede faltar en una dieta de invierno?

Dieta para el invierno

Las necesidades nutricionales de los niños en invierno son muy parecidas a las de cualquier otra estación del año¹. Pero es cierto que la falta de sol del invierno y una menor actividad física asociada al invierno, están relacionados con una energía más baja. Los niños pueden estar cansados al final del día en invierno, tanto física como mentalmente: les puede costar más levantarse por la mañana y concentrarse durante el día. Un buen descanso y una buena alimentación son clave para ayudar rendir en la escuela y en las actividades extraescolares y deportes.

Una dieta rica en vitaminas² es un complemento para el invierno, ya que aporta nutrientes que ayudan a las defensas. Los nutrientes más adecuados en esta época son:

Vitamina C: ayuda a al normal funcionamiento del sistema inmunitario, . Los cítricos como las naranjas, limones o mandarinas y otras frutas como el kiwi, además de algunas verduras como las espinacas, son fuente en vitamina C.

Vitamina A: también contiene antioxidantes, por lo que contribuye a la función de defensa y protección del cuerpo. Las zanahorias y la calabaza son hortalizas ricas en vitamina A.

Vitamina D: Facilita la absorción del calcio y Con la exposición a los rayos ultravioletas del sol, nuestro cuerpo puede producir vitamina D. Por eso en invierno, cuando la exposición al sol es menor, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina D, como lácteos y pescado. Los lácteos, además, contienen otros nutrientes, como el calcio, que contribuyen al normal desarrollo y crecimiento de los niños.

Hierro: este mineral interviene en varias funciones del cuerpo, como el transporte del oxígeno en la sangre, clave en la función de respiración, reduce la sensación de cansancio y fatiga Un déficit de hierro puede desembocar en anemia y debilidad física, además de a dificultad de aprendizaje.

En cuanto a los platos calóricos, son un buen recurso para combatir el frío del invierno, siempre que mantengan los nutrientes. Algunos ejemplos son sopas, potajes o guisos. La sopa, además, hidrata, por lo que es una muy buena opción. Las legumbres y la pasta son buenos acompañantes de la sopa, al igual que las patatas. Los hidratos de carbono son fuente de energía y gustan a los niños.

¿Más cantidad en invierno? No necesariamente. En realidad, sólo si tu hijo practica un deporte de invierno demandará más cantidad: su cuerpo puede necesitar más reservas energéticas. Asegúrate de que lo que coma tiene un alto valor nutricional además de calórico Además de calorías, los alimentos que debe consumir tu hijo deben contener vitaminas, minerales y fibra.

¿Y la hidratación? En invierno la sensación de sed es menor, pero el cuerpo sigue necesitando agua para funcionar correctamente. El agua es la mejor bebida, siempre. Pero los zumos de fruta natural también son una opción recomendable, ya que además de hidratar, aportan vitaminas y minerales.

Enlaces de interés:

¹Necesidades nutritivas: http://www.alimentacionsaludable.es/alimentacion.htm

²Vitaminas: http://enfamilia.aeped.es/temas-salud/vitaminas

Qué significa tener una alimentación saludable

Para un correcto desarrollo y crecimiento, el cuerpo necesita energía y nutrientes, que adquiere de los alimentos. Los nutrientes incluyen hidratos de carbono, vitaminas, minerales, proteínas y grasas¹. La importancia de cada tipo de nutriente, con la jerarquía que éstos ocupan, se representa gráficamente en la conocida pirámide nutricional², que no puede olvidar otros hábitos saludables que complementan una buena alimentación, como son: actividad física diaria, balance energético entre lo que se ingiere y lo que se consume, un equilibrio emocional y una buena hidratación.

Una mala nutrición puede causar problemas de salud, sobrepeso o un desarrollo insuficiente. Algunos de los problemas de salud relacionados con la alimentación pueden agravarse con la edad, por lo que es esencial adoptar unos hábitos alimentarios ya de pequeños. Una buena nutrición sobre los niños contribuye a lo siguiente:

  • Cuidado de los huesos
  • Peso saludable: proporción adecuada del peso según la altura
  • Buen nivel de energía
  • Capacidad de aprendizaje y memoria
  • Normal funcionamiento del sistema inmunitario
  • Cuidado de la salud mental y la autoestima
  • Sienta las bases de una buena salud general en el futuro

Alimentación saludable

La alimentación debe formar parte de la educación de los niños. Enseñando a nuestros hijos un hábito de alimentación saludable, les estamos dando las herramientas para favorecer un estilo de vida saludable. Estos consejos pueden favorecer la adquisición de una alimentación saludable como hábito:

  1. Practicar con el ejemplo: Hacer que toda la familia participe en comer una dieta más saludable ayuda a incorporar el hábito de forma natural. Comer alrededor de una mesa y no en frente del televisor también ayuda; la comida es un acto social.
  2. No presionar: Dejar que sea el niño quien decida cuánto comer, sin presionar ni insistir en que se termine todo lo del plato.
  3. Evitar hacer trueques y evitar la comida basura como premio.
  4. Perseverar y tener paciencia: los niños no siempre están dispuestos a probar cosas de inmediato, así que hay que ser persistente en presentar opciones de alimentos saludables.
  5. Hacer la compra con los niños es una buena opción para que se sientan partícipes y responsables de la salud de la familia, al igual que cocinar con ellos.

Por último, hay que tener en cuenta que, en el contexto de una dieta equilibrada, donde contribuyen muchos grupos de alimentos que aportan diferentes nutrientes, la leche y los productos lácteos son indispensables en la alimentación infantil.

Una interesante alternativa a la hora de escoger un producto lácteo para tus hij@s es el nuevo Actimel Kids, una leche fermentada con L.Casei Danone y vitaminas D y B6, y que gracias a su nueva fórmula contiene calcio Actimel Kids es apto para niños mayores de 3 años cuando se consume como parte de una dieta y estilo de vida sanos y equilibrados.

Y para poder seguir el ritmo a los más pequeños de la casa, Actimel está disponible también para adultos en una amplia gama de deliciosos sabores, incluyendo además variedades desnatadas. Actimel contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario.

Fuentes:

¹Necesidades nutritivas: http://www.alimentacionsaludable.es/alimentacion.htm

²Pirámide Sociedad Española de Nutrición Comunitaria: http://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia/piramide-de-la-alimentacionsaludable-senc-2015

Vigorexia, tanorexia, blancorexia… Las distintas caras de la dismorfia

Vivimos en una época y en una sociedad obsesionada por el físico. La publicidad nos bombardea con imágenes de cuerpos más que perfectos, imposibles, irreales. Es natural que, quien más o quien menos, todos nos hayamos sentido alguna vez un tanto disconformes con alguna parte de nuestra anatomía.

Una nariz aguileña, unas orejas de soplillo, una sonrisa que deja ver demasiada encía, unos pechos muy pequeños o muy voluptuosos… Cada cual centra su frustración en una parte distinta de su cuerpo. Unos se esfuerzan en disimular estos supuestos defectos y otros invierten tiempo y dinero en cambiarlos.

Pero hay quienes sufren más allá de lo normal. Nos referimos a las personas con el llamado trastorno dismórfico corporal. Quienes lo padecen experimentan tal malestar psicológico que llega a afectar a su vida social e incluso a la laboral.

Quizás el término te resulte poco familiar, pero seguramente hayas oído hablar de sus múltiples caras: vigorexia, tanorexia, blancorexia

En este artículo las analizamos con lupa.

Vigorexia

Las personas con vigorexia se perciben a sí mismas como excesivamente delgadas y enclenques. Para solucionarlo se embarcan en una actividad física extrema. En efecto, se estima que el 10% de los individuos que asisten habitualmente al gimnasio padecen este trastorno.

Su obsesión por los músculos les lleva a consumir alimentos bajos en grasas y cantidades ingentes de proteínas y carbohidratos. En algunos casos estas personas se entregan al consumo de drogas, como los esteroides anabolizantes, con el objetivo de acelerar el desarrollo de la masa muscular.

Vigorexia

Por todo ello hay quienes apodan esta enfermedad como la “anorexia inversa”. Aunque, si bien la anorexia es típica en mujeres que se encuentran en su primera adolescencia, la vigorexia es más común entre hombres jóvenes, de entre 18 y 35 años.

Si no se previene a tiempo este trastorno conlleva múltiples secuelas. La más obvia son lesiones musculares y esguinces, pero también se producen alteraciones en el metabolismo debido a una pésima dieta.

Sin duda las consecuencias más peligrosas vienen de la mano de los anabolizantes: atrofia testicular y disminución de la formación de espermatozoides en el caso de los hombres, irregularidades en el ciclo menstrual en las mujeres y serios problemas cardíacos en ambos sexos.

Adicción a la cirugía plástica

Pasar por el quirófano por motivos estéticos es cada vez más habitual en todo el mundo. Según un informe de la Sociedad Internacional de Cirugía Plástica Estética en el año 2015 se efectuaron más de 21 millones de procedimientos quirúrgicos en todo el planeta.

Estados Unidos, Brasil y Japón se encuentran a la cabeza en el ranking mundial. Pero en España tampoco es una práctica aislada. Es frecuente encontrar padres que regalan a sus hijas un aumento de pecho por sacar buenas notas. Otros esperan a pegarse este capricho cuando reúnen algunos ahorros.

No todas las personas que acuden al quirófano padecen dismorfia. Los psicólogos distinguen cuatro perfiles de pacientes. En primer lugar, los individuos sanos. Saben lo que quieren y quedan contentos tras la operación.

Luego están aquellas personas que se operan porque están pasando por un mal momento en su vida, por ejemplo, una crisis en su relación. El problema es que aquí no se desea un cambio por la satisfacción de uno mismo, sino por la satisfacción de la pareja.

En tercer lugar están los adictos a las operaciones. No aceptan el proceso natural de envejecimiento y siempre quieren más. Por último están los dismórficos, aquellos que ven defectos horribles donde no los hay.

Un ejemplo muy gráfico sería el de una mujer con pechos enormes que acude a un cirujano para un aumento mamario. Ante esta situación, un buen profesional derivará al paciente a un psicólogo o psiquiatra.

Tanorexia

Las personas con tanorexia están a disgusto con su color de piel. Por esta razón pasan horas expuestos al sol el verano y acuden a centros de rayos UVA en invierno, dañando su piel de manera irreversible y aumentando dramáticamente las posibilidades de sufrir cáncer de piel.

Suelen padecerlo más las mujeres que los hombres y la edad crítica se sitúa entre los 25 y 35 años, aunque se han dado casos entre personas más jóvenes.

tanorexia

Blancorexia

La obsesión por una dentadura blanca también tiene nombre: blancorexia.

Aunque pueda parecer menos peligrosa que la vigorexia, la tanorexia o la obsesión por la cirugía plástica, también tiene graves consecuencias para la salud bucodental. Y es que las personas con esta fijación llegan a aplicarse tratamientos en su casa, sin la supervisión de un profesional.

Esto puede provocar irritación en las encías, paladar y garganta, pérdida del sentido del sabor e incluso caída de piezas dentales. Por eso es importante dar con buenos profesionales, como estos dentistas de Donostia, que nos asesoren adecuadamente. Y sobre todo, buscar también la ayuda de un psicólogo.

Esmalte dental

Este artículo ha sido escrito por Carlota Escandon.

La Liposucción, extracción de grasa acumulada

Una cirugía estética común es la liposucción o lipoplastia. Este procedimiento de rutina se ha practicado durante los últimos 18 años. El proceso se produce por un cirujano plástico hace una incisión a través de la piel anestesiada, la inserción de un tubo de vacío llamado cánula y succión depósitos de grasa de debajo de la piel.

El cirujano también puede usar un dispositivo ultrasónico inaudible, un motor vacilante, o un láser para ayudar a romper el tejido graso. El resultado de este procedimiento mejora el contorno natural del cuerpoo, simplemente, adelgazamiento de sus distintas áreas. Sin embargo, los resultados pueden tardar hasta varios meses para tener su efecto completo.

Liposucción

La mayoría de los candidatos para la liposucción son típicamente descontentos con la apariencia de sus cuerpo. Ha habido cierta especulación sobre si lipoplastia puede reducir las enfermedades cardiovasculares, diabetes u otras complicaciones de la obesidad por la simple eliminación de los depósitos de grasa. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que los resultados significativos que la liposucción ayuda a mejorar estos las enfermedades.

Por lo general, la liposucción se utiliza para tratar el exceso de grasa en los muslos, el estómago, las caderas, cartucheras, glúteos, espalda, brazos y pechos. Los hombres con ginecomastia (agrandamiento de las mamas) utilizar la liposucción para reducir los depósitos de grasa no deseados. El candidato ideal que buscan corregir estas zonas suele ser de 30 por ciento de su peso corporal ideal y tiene buena elasticidad de la piel. Este último es esencial porque la liposucción sólo elimina la grasa subcutánea y nopiel.

Antes de que una persona recibe la liposucción, por lo general se consultarán con el cirujano plástico para revisar el proceso y las complicaciones. Sin embargo, las complicaciones son muy lipoplastia insignificante. Los problemas más comunes asociados con la liposucción es moretones y la hinchazón. El paciente también puede desarrollar una infección en la zona quirúrgica, o tiene una reacción alérgica a la anestesia que el cirujano utiliza. Las cicatrices y el daño al músculo y ligamentos también es posible.

Sin embargo, la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética (ASAPS) ha establecido directrices, que tienen importantes reducido estas complicaciones. Durante la consulta, el cirujano plástico le pedirá al paciente que destacar la zona de la liposucción. El cirujano será capaz de decirle al paciente durante la consulta si los resultados deseados se pueden lograr.

abdominoplastia

El cirujano también quiere discutir el estilo de vida del paciente, incluyendo la reducción de peso adicional a través de la dieta y ejercicio, o incluso el aumento de peso potencial (a través de los embarazos). Para una consulta ideal, se recomienda que el paciente llevar en su historial médico para la revisión, incluyendo el uso de los medicamentos actuales, las condiciones o las alergias.

El procedimiento en sí puede ser completada en un hospital o en un centro de cirugía ambulatoria. El tipo de medicamentos utilizados para la sedación varía en función del tipo y las zonas de la liposucción. Sin embargo, el personal pasa a través de grandes esfuerzos para hacer que ella ansiedad del paciente confortable y reducir asociados con este tipo de cirugía.

La recuperación también varía según el tipo de cirugía y el individuo. Se recomienda que el paciente descansa para la cirugía varios días después. Debido a la naturaleza de la cirugía, es importante que el paciente sigue las recomendaciones de medicamentos de su médico.

A menudo, la aspirina y otros tipos de medicamentos que adelgazan la sangre se evitan para reducir las complicaciones de la cirugía. Típicamente, los pacientes son capaces de reanudar la mayoría de las actividades dentro de 7-10 días.

Dientes amarillos. Lo que podemos evitar y lo que no

Sonreír tiene muchos beneficios psicológicos y sociales. Está demostrado que el simple hecho de sonreír, aun sin motivo, nos hace más felices. Una bonita sonrisa resulta muy atractiva e incluso nos hace parecer más confiables y auténticos. Quizás por ello invertimos tanto tiempo y dinero en conseguir una dentadura perfecta digna de Hollywood.

De adolescentes sufrimos horribles ortodoncias durante años y, de adultos, costosas fundas e implantes. La blancura es otro tema que nos preocupa sobremanera. De nada sirve tener los dientes correctamente alienados si no son blancos como perlas.

Los dientes amarillos pueden minar la confianza de cualquiera. Para evitarlo utilizamos todo tipo de productos blanqueantes, remedios caseros y en última instancia acudimos al dentista para que nos dé la solución final. Sin embargo, todo es mucho más sencillo de lo que parece: basta con cambiar algunos hábitos.

Dientes amarillos

Antes de nada, es importante considerar algunas de las causas de los dientes amarillentos. Como dijo un sabio, debemos armarnos de serenidad para aceptar lo que no podemos cambiar, de valor para cambiar aquello que sí tiene solución y de sabiduría para conocer la diferencia.

Lo que no se puede evitar: genética, edad, golpes

Genética

Al igual que el color de nuestro cabello, la propensión a que nos salgan canas o a quedarnos calvos, la tonalidad de nuestra piel o la tendencia a las arrugas, el color de nuestros dientes también viene condicionado en gran manera por nuestra genética. Así que si tus padres, abuelos, tíos y primos no tienen una dentadura resplandeciente, no esperes un milagro.

Por otro lado, existen enfermedades congénitas que provocan coloraciones amarillentas e incluso marrones en los dientes. Las alteraciones del tiroides también pueden producir manchas y alterar el color. Desgraciadamente, son factores que se pasan de generación en generación.

Edad

Aunque la genética puede explicar por qué unas personas tienen más arrugas que otras, lo cierto es que todos envejecemos. El paso de los años deja su huella en la piel de todos los seres humanos, sea en mayor o menor medida. De igual manera, a medida que envejecemos notaremos que nuestra dentadura comienza amarillear. Es un proceso natural que no debe obsesionarnos.

Golpes

Cuando nos damos un fuerte golpe en un diente podemos dañar el nervio. Esto afecta al color de la pieza, que se vuelve más oscura. Si se trata de un diente de leche no hay mayor problema, pero si somos adultos no existe un remedio natural que lo solucione. Por supuesto, siempre queda la opción del implante o de la carilla de cerámica o composite.

Lo que sí se puede evitar: comidas, bebidas, tabaco

Comidas

Las frutas del bosque son deliciosas. ¿A quién no le gustan las fresas, las frambuesas y los arándanos? Las zanahorias, las espinacas y la remolacha son muy sanas. ¿Alguien lo pone en duda?La salsa de tomate, el ketchup, la salsa de soja o el vinagre balsámico alegran infinidad de comidas. ¿Y quién no disfruta de vez en cuando de un buen plato de curry? Desafortunadamente, todos estos alimentos manchan los dientes. Así que lo mejor será no abusar de ellos.

Bebidas

De todos es sabido que el café, el té negro y el vino tinto colorean la dentadura. Pero lo que quizás muchos ignoran es que el té verde, los zumos, los refrescos de cola y otras bebidas carbonatadas tampoco ayudan a mantener una sonrisa blanca como la nieve.

Tabaco

Si a estas alturas de la vida aún no sabes que fumar es uno de los principales culpables de los dientes amarillos, no sabemos en qué planeta has vivido. Además de ser perjudicial para la salud y para tu bolsillo, envejece y estropea tu dentadura. ¿Necesitas más motivos para dejarlo?

Lo que puedes hacer: alimentación, higiene, remedios caseros, blanqueamiento profesional

Alimentación

Los ingleses dicen que una manzana al día nos mantiene alejados del médico. Pero además esta fruta hace que nuestro dientes reluzcan como si nos acabáramos de lavar los dientes. El apio y las peras también consiguen este efecto.

Además, enjuagar nuestra boca frecuentemente con agua eliminará restos de comida y suciedad. Si te has olvidado el cepillo de dientes en casa, esto y mascar chicle sin azúcar pueden servir de solución temporal.

Higiene

Es de sentido común, el menos común de los sentidos. Lavarse los dientes inmediatamente después de comer (o tras beber ese café, si somos adictos incorregibles) es la manera más efectiva de evitar los dientes amarillos. Recuerda limpiar la lengua y los espacios interdentales. La pasta de dientes de efecto blanqueante y los enjuagues bucales también ayudan.

Remedios caseros

Añadir bicarbonato de sodio a la pasta de dientes es uno de los remedios caseros más conocidos. También puedes fabricar tu propia pasta con el bicarbonato y zumo de limón o vinagre de manzana. Aunque los dentistas advierten que no deberíamos abusar de estos remedios puesto que lo que hacemos es erosionar el esmalte.

Blanqueamiento profesional

Si todo lo demás falla también puedes acudir a un dentista. Ten en cuenta que los dientes amarillentos obtienen mejores resultados que los grisáceos y que se deben descartar patologías previas antes de comenzar el tratamiento. Si necesitas hacer un blanqueamiento dental en Donostia, en esta clínica te pueden asesorar.

Artículo escrito por Carlota Escandón.

Lo que deberías saber sobre las semillas de Chia

¿Has escuchado la palabra superalimentos? Seguro que sí. Si buscas en Internet los términos “Superalimentos” o “Superfoods” hay más de 16 millones de resultados. Este tipo especial de alimentos están muy de moda últimamente ya que los alimentos que encontramos en el mercado no son tan nutritivos como lo fueron tiempo atrás.

Los superalimentos son alimentos 100% naturales y muchos de ellos llevan con nosotros miles de años, pero es ahora cuando están es su máximo auge gracias a que es un complemento alimenticio perfecto para una dieta equilibrada y saludable.

¿Por qué se le conocen como superalimentos? Su nombre viene porque en pequeñas cantidades nos aportan gran cantidad de nutrientes esenciales, antioxidantes y muy pocas calorías.

A continuación de hacerte esta breve introducción de este tipo de alimentos, vamos a ver uno en concreto. Las semillas de Chia, un alimento que proviene de una planta herbácea del centro y sur de México, Guatemala y Nicaragua, que contiene una de las mayores concentraciones de ácido graso omega 3.

Semillas de Chía

Para qué sirve las semillas de Chia

Las semillas de Chia están llenas de minerales, vitaminas y ácidos grasos que te ayudan a combatir las grasas y proporcionan multitud de beneficios.

El consumo de este superalimento son recomendables para deportistas y personas que quieren perder peso. Pero tomar semillas de Chia te pueden proporcionar más beneficios, como son:

1. Te ayuda a estar bien hidratada

Una de las cualidades de las semillas de Chía es que absorben mucha agua, casi 12 veces su peso, de modo que te obliga a beber mucha agua. Este beneficio es muy bueno si eres deportista y para sacarle el máximo partido, te recomendamos tomarlas antes de antes de hacer deporte.

2. Te aporta energía

Si necesitas un aporte extra de energía, sobre todo en otoño o en primavera, las semillas de Chía es lo que necesitas. Contienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más de proteínas que cualquier verdura, por eso es un superalimento.

3. Aumentan la masa muscular

Como te hemos comentado antes, las semillas de Chia tienen un alto contenido en proteínas por lo que te ayudarán aumentar tu masa muscular.

4. Te ayudan a adelgazar

Gracias a su alto contenido en fibra, te saciarán y te ayudarán a tener una buena digestión. Si lo que quieres es perder peso, te recomendamos para ello, es que tomes las semillas de Chia en el desayuno. Las puedes tomar con agua, con leche o también mezclándolos con los cereales del desayuno.

5. Te ayudan a tener una piel y un pelo muy sanos

Al ser una fuente muy rica en Omega 3, te ayudará a tener la piel y el cabello muy brillante y saludable. Recordarte que la Chía contiene más ácidos grasos que el salmón.

Como se tomas la Chia

Para que notes los resultados que te proporciona el tomar las semillas de Chía, tienes que tomarlas de forma regular. Las semillas de Chía las puedes comer de muchas maneras, a continuación te damos unos ejemplos:

  • Mezcladas con los cereales o con la mermelada para tomarlas en el desayuno.
  • En forma de batido.
  • En postres, como en flanes, crepes o en yogures.
  • Las pueden añadir en ensaladas.
  • También las puedes añadir en tortillas.
  • Las semillas de Chía molidas puedes usarlas como sustituto del pan rallado.
  • Como espesante en sopas o salsas.

formas de comer semillas de chia

Contraindicaciones de la Chía

En la vida no hay nada perfecto. A pesar de todos los beneficios que te aporta el consumo de las semillas de chía, también tiene algunas contraindicaciones y efectos secundarios.

1. No tomar cuando se consumen medicamentos para tratar la hipertensión, anticoagulantes o diabetes

2. Personas que padecen diverticulosis

3. Si se tienen muchos gases o diarrea

4. Personas que se han sometido a una cirugía en el aparato digestivo (cirugía de estómago, intestino delgado o cirugía del colon)

Dónde comprar las semilla de Chía

Hoy en día es muy fácil encontrarlas. En Internet existen tiendas especializadas para comprar semillas de Chia, también las puedes encontrar en grandes superficies pero buscando salen a mejor precio en las tiendas online. Por ejemplo, el precio de la Chia en estas tiendas especializadas sale a unos 9 euros el kilo mientras que en las grandes superficies las encuentras a unos 19 euros el kilo.

Esperamos que esta guía sobre este superalimento te animen a incluir las semilla de Chía en tu dieta diaria, pero tienes que saber que no hay ningún producto o alimento milagroso. Recuerda que para estar sano no solo basta con tomar semillas de Chía, tienes que seguir una dieta saludable y equilibrada y llevar una vida activa.

8 lecciones que he aprendido para elegir un seguro de salud

Cada vez son más los españoles que contratan un seguro de salud privado para complementar el Sistema Nacional de Salud. Si tu también te estás planteando contratar un seguro de salud, seguramente te habrán surgido multitud de dudas. Esto es normal.

La oferta es muy amplia y con mucha información que nos hace dudar en la elección de nuestro seguro de salud. Muchos de nosotros elegimos este tipo de seguros porque buscamos rapidez, comodidad y la posibilidad de elegir los mejores profesionales, pero tienes que saber que hay otros puntos muy importantes que debes de tener en cuenta para tomar la decisión correcta.

Si quieres darle un plus a tu salud te lo vamos a poner muy fácil con los consejos que hemos aprendido para elegir un buen seguro de salud.

Seguro médico de salud

1. No elijas solo por el precio.

Todos sabemos que el precio nos puede determinar el elegir un seguro u otro, pero asegurar nuestra salud no debe ser una cuestión de dinero.

La mayoría de los seguros más económicos nos ofrece unas primas a unos precios estupendos. Pero este tipo de seguros nos puede dar alguna sorpresa de última hora.

Tienes que saber que los seguros de salud económicos suelen llevar bastantes limitaciones y penalizaciones, como por ejemplo, ofrecen menos servicios, número limitados de visitas al médico e incluso menos especialidades a elegir.

2. Hazte las siguientes preguntas.

¿Qué especialidades abarca el seguro médico? ¿Qué clínicas u hospitales están incluidos? ¿Tiene cobertura europea o mundial?

3. Elige el seguro que se adapte a tu salud.

Tienes que saber que, a la hora de elegir tu seguro, especialistas tienes. Referente a los seguros de salud, existen tres modalidades.

El más común es el seguro con un abanico de médicos y centros concertados. La segunda opción es contratar un seguro con reembolso. Este tipo de seguro puedes acudir a otros médicos y la aseguradora te reembolsa parte o la totalidad de la factura médica.
Y la última modalidad es la que conocemos como la mixta. Esta es una mezcla de las dos anteriores. Puedes elegir cualquiera de los médicos concertados o elegir otro que no esté cubierto por la aseguradora pero te reembolsan parte de la factura.

4. Pon atención a los copago.

Otro aspecto importante, además de las coberturas, son los copagos. Este tipo de seguros suelen ser más económicos pero tendrás que realizar un pago adicional cada vez que acudes al médico.

5. Servicios complementarios.

Los seguros de salud más caros cuentan con servicios extras que quizás no necesites. Estudia bien cada servicio extra que incluye y analízalos.

Este tipo de servicios pueden ser como los traslados en ambulancia, etc.

Salud

6. Seguros dentales.

Muchos de los seguros de salud que hay actualmente te animan a que contrates el seguro dental como extra. Mira bien las cláusulas porque a veces estos seguros solo cubren parte de los gastos más comunes y no los del ortodoncia o implantes.

7. Revisa cada año la póliza de tu seguro de salud.

Tienes que saber que los seguros de salud son anuales y renovables, así que mira bien las demás ofertas de otras compañías porque puedes encontrar algo interesante.

8. Ten presente tu edad y sexo.

A partir de los 65 años puede ser difícil darse de alta en un seguro médico o cambiarse, así que si tienes ya contratado un seguro, cuida tu salud porque cada año que pasa tu prima va subiendo.

Referente al sexo, suele ser más barato asegurar a un hombre que a una mujer. Ya que las mujeres pueden tener un mayor gasto por las consultas ginecológicas, tratamientos de fertilidad o servicios de maternidad.