El colesterol es un lípido con una química distinta a las que hemos visto. Se halla solo en alimentos de origen animal. Esta grasa es imprescindible para que tu cuerpo funcione de forma correcta pero en niveles altos es muy perjudicial.
Por ello, hoy te voy a mostrar cómo normalizar el colesterol de una forma sencilla y eficaz. Pero antes, debes de saber por qué necesitas el colesterol y sus tipos.
¿Por qué necesitas el colesterol?
Las funciones del colesterol son múltiples, es el precursor en la síntesis de importantes moléculas: ácidos biliares (sintetizados por el hígado y es la principal vía catabólica de colesterol), hormonas de las glándulas suprarrenales, hormonas sexuales (estrógenos y andrógenos) y vitamina D, la única vitamina que puede ser sintetizada por el organismo. El colesterol es sintetizado por el hígado (75%) y solo el (25%) restante es aportado por la dieta.
Los alimentos más ricos en colesterol son carnes y productos cárnicos y productos lácteos.
Tipos de colesterol
Las LDL-colesterol, son las que transportan mayor proporción, son muy influidas por la dieta (las grasas saturadas hacen aumentar su número) y ejercen una acción perjudicial, son aterogénicas. Las LDL-colesterol van a depositar colesterol en las paredes de las arterias.
Las HDL-colesterol, tienen una acción protectora frente a estas enfermedades, retira colesterol de las arterias lo lleva al hígado para que se utilice en la síntesis de ácidos biliares y posteriormente sea excretado.
Cómo controlar el colesterol
El colesterol que deberías controlar y normalizar es el que está asociado a la lipoproteína LDL, de baja densidad, que tiene a depositarse en las paredes de los vasos sanguíneos constituyendo un desencadenante de enfermedades cardiovasculares.
Para saber si tienes que controlarte el colesterol, para ello tienes que saber si tienes un nivel alto de colesterol. Necesitarías hacerte un análisis de sangre y se considera un nivel de colesterol alto si obtienes cifras por encima de 200mg/dl.
Al hacerte el análisis, si tus resultados están por encima de cifra indicada anteriormente entonces tienes que normalizar tus niveles de colesterol. Para ello, te aconsejo seguir tres pasos:
1.- Adquirir unos hábitos saludables. Lo mejor es llevar una dieta mediterránea. Esta dieta te aporta los nutrientes y fibra que necesitas para cubrir las necesidades diarias. Esto conlleva comer alimentos de todos los grupos de alimentos.
2.- Complementa tu dieta con un complementos dietético natural. Este punto es importante ya que dicho complemento te ayudará a bajar los niveles de colesterol. En el mercado hay muchos tipos, si quieres ver toda la variedad, en BioHerbolario puedes encontrar el que más se adapte a tus necesidades.
3.- Haz deporte. Los ejercicios aeróbicos son los más beneficiosos para bajar el colesterol. Ejercicios como pasear, correr, nadar, ir en bicicleta, etc. Te ayudará a reducir el colesterol LDL y te ayudará a reducir el riesgo cardiovascular.
Beneficios de tomar complementos dietéticos naturales
Los complementos dietéticos naturales incluyen vitaminas, minerales, hierbas y sustancias botánicas, aminoácidos, enzimas y muchos otros productos. Estos se presentan en distintas formas: pastillas o píldoras tradicionales, cápsulas, en polvo, en bebidas y barras energéticas.
Entre los suplementos más utilizados se encuentran las vitaminas D y E, los minerales como el calcio y el hierro, las hierbas como la equinácea y el ajo, y productos especializados como la glucosamina, los probióticos y los aceites de pescado.
Un buen ejemplo para controlar el colesterol, son los complementos que contienen los ácidos grasos omega-3 de los aceites de pescado. Estos ácidos podrían ayudarte a prevenir enfermedades cardíacas.
Otro complemento son los que contienen lecitina de soja. Estos complementos tienen la propiedad de desplazar el colesterol que intenta depositarse en las paredes arteriales y como consecuencia tiene un efecto protector del sistema cardiovascular.