La alimentación de los deportistas olímpicos

Llevo unos días disfrutando de los Juegos Olímpicos de Londres 2012 e intento en no perderme ninguna competición pero a veces es difícil tener tiempo para ello. Para llegar a ese nivel, sabemos que el resultado de un gran trabajo, esfuerzo, perseverancia, … pero alguna vez te has preguntado ¿qué alimentación llevan los atletas más famosos y relevantes de estas jornadas?.

La dieta de los olímpicos varía en función de la modalidad de disciplina que practiquen, así como de otros factores como por ejemplo, el tipo de gastronomía que hay en cada país. En líneas generales, dada la cantidad de ejercicio diario que hacen, sus dietas suelen duplicar la cantidad de calorías que se estiman debe consumir un adulto, incluso llegan a las 4.000 diarias si se trata de deportes de resistencia.

¿Y qué comen? aproximadamente la mitad de los alimentos tienen un alto contenido en hidratos, además de otros, cargados de proteínas. Por supuesto no faltan los micronutrientes derivados de frutas, verduras o zumos y beber muchos líquidos durante todo el día para mantenerse hidratados.

Como curiosidad, ¿Sabías que el nadador estadounidense Michael Phelps, es el atleta que tiene más medallas olímpicas de la historia, mantiene una dieta de 12.000 calorías al día?

Natación olímpica

Otro caso interesante relacionado con la alimentación de los deportistas, es el atleta jamaicano Usain Bolt, ganador en Londres 2012 de la medalla de oro en los 100 metros lisos, además de entrenar a diario en pista y en el gimnasio, lleva una dieta con un alto contenido energético. Unas seis comidas al día compuestas por un 60% de proteínas, 30 % carbohidratos y 10% de grasas.

Fuente: Vitalista

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2 comentarios

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  2. me ayudo mucho en mi tarea jaja esta muy bno

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