Estas grandes comidas dificultan el trabajo de depuración de la sangre que desempeña el hígado. Simplificar la dieta y estimular la depuración le permite al organismo deshacerse de lo que le sobra: toxinas, exceso de grasas, retención de líquidos y peso. La depuración es una de las mejores terapias anti envejecimiento y permitirá limpiar tu organismo.

Tomar una infusión diurética a lo largo del día es imprescindible para eliminar líquidos y evitar así la hinchazón. Además, al beber más líquidos, las deposiciones son más consistentes y se eliminan sin tanto esfuerzo. En mi caso, combino dos tipos de infusiones de Aquilea, una para depurar el organismo y deshacerme de las toxinas; y la otra, la Boldo para facilitar la digestión y protegerme el hígado, con lo que consigo facilitar el metabolismo de las grasas.

El té verde, junto con el Diente de León y la Cola de caballo, es la combinación ideal para eliminar los líquidos. Con propiedades diuréticas, este tipo de infusión disminuye la sensación de hinchazón, pesadez y aumento de peso. Las propiedades de los tres ingredientes se unen en Aquilea Drenaje con sabor a Melocotón, lo que la convierte en una infusión excelente tanto después de la comidas como entre horas.

Mientras tanto las infusiones que contienen la planta del hígado, un arbusto usado en infusiones para facilitar la digestión y proteger vesícula biliar y afecciones hepáticas. El Boldo tiene propiedades digestivas, es un gran protector y depurador del hígado, además de tónico hepático que facilita el metabolismo de grasas. Por esta razón es un gran aliado después de las comidas copiosas ricas en grasas junto con el consumo de alcohol.

La detección precoz es clave en el tratamiento del cáncer de mama. Para ello, se utilizan diferentes pruebas como la mamografía, ultrasonido mamario con transductores de alta resolución (ecografia), una prueba de receptores de estrógeno y progesterona o imágenes por resonancia magnética. El diagnóstico de cáncer de mama sólo puede adoptar el carácter de definitivo por medio de una biopsia mamaria. Es ideal hacer biopsias por punción o aspiración, con aguja fina, con pistola de corte, estos guiados por ultrasonido o resonancia o usar equipos de biopsia por corte y vacío, los cuales son capaces de retirar la lesion parcialmente o completamente.

Se recomienda la mamografía cada año para las mujeres asintomáticas mayores de 40 años. El pesquistaje en mujeres de 50 a 75 años de edad disminuye significativamente la tasa de mortalidad por cáncer de mama. El cribado en mujeres entre 40 y 49 años es controvertido, debido a una menor incidencia de la enfermedad en este grupo de edad y a que las mamas son más densas lo cual disminuye la sensibilidad de la mamografía. Varios estudios muestran una reducción significativa en las tasas de mortalidad en mujeres de esta franja de edad que recibieron mamografías.

Fuente: Wikipedia

A continuación de ponemos unos puntos para que sepas de la importancia de estar bien hidratados para tener una buena salud.
- Si estamos deshidratados disminuye la capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular.
- El 60% de nuestro cuerpo es agua, de la cual perdemos a diario unos 2 litros con la respiración, el sudor, la orina o las heces.
- Sólo entre el 20 y 30% del agua que tomamos proviene de los alimentos y que el resto hay que beberla de forma directa.
- La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día.
- No debemos esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que ya estamos deshidratados.
- El agua mineral natural es la bebida idónea para reponer el agua que perdemos.
- El agua mineral es un agua pura y sana desde el manantial y no necesita cloro, ni ningún tratamiento de desinfección, ni químico, ni microbiológico para su consumo.
- Cada agua mineral natural tiene una composición en minerales distinta, que adquiere en la Naturaleza.
- En época de calor hay que beber antes, durante y después de realizar ejercicio físico.
- Los niños, mayores y embarazadas son los grupos de población que más deben vigilar su hidratación en verano.
- Los niños pequeños, en ocasiones, no saben alertarnos sobre su sed, por eso es recomendable ofrecerles agua a menudo, dentro y fuera de casa.
- Las mujeres embarazadas y en época de lactancia deben tomar 3 litros de agua al día.
- Los mayores ven disminuida su percepción de la sed, pero, en cambio, necesitan un aporte extraordinario de agua.
- Las personas mayores deberían beber, al menos, 1 vaso de agua en cada comida y otros 4 repartidos en el resto de la jornada.

Comentar que esta bacteria, la E.Coli, es muy común y no suele generar problemas graves en Europa. De modo, para ello hay que seguir unas prácticas, que muchos de nosotros no hacemos pensando que estos alimentos ya vienen desinfectados.

El proceso para lavar las verduras empieza en nosotros mismos, es decir, hay que lavarse las manos con agua y jabón. Al igual que lavar bien la tabla de cortar y el cuchillo que vayas a usar para la preparación de las hortalizas.

Después de tener ya limpio tus manos y accesorios, pondrás a lavar las frutas y verduras bajo el chorro de agua, enteras y con su piel.
Del mismo modo, si lavas lechuga, repollo o endivias también tendrás que desechar las hojas exteriores. Y a continuación, lavar hoja por hoja.

Después de haber lavado las verduras con agua, tendrás que déjarlas en remojo con algún desinfectante. Puedes utilizar como desinfectante el vinagre, utilizando un vaso de vinagre por cada litro de agua.
También puedes encontrar en el mercado un producto en una solución de agua e hipoclorito sódico, que tiene una acción bactericida.
También puedes usar lejía. Este producto es muy eficaz, pero hay que tener mucho cuidado con ella porque contiene cloro, ya que es muy perjudicial para la salud. Con tan solo un par de gotas de lejías por cada litro de agua basta para desinfectar. Para nosotros el uso de la lejía no la recomendamos por ser un producto muy perjudicial para la salud.

Finalmente, después de la etapa de la desinfección tendrás que aclarar muy bien las verduras para eliminar los restos de olores y sabores que te ha podido dejar estos productos.

Si no conoces el origen del producto, tienes que extremar las precauciones ya que se han podido regar con aguas fecales, intenta comprar en lugares de garantía.

Pero hay que saber que comer en el trabajo no tiene porqué ser sinónimo de comer rápido o mal, el secreto es organizarse bien para llevar una alimentación rica y balanceada con el objetivo de mantener tu cuerpo en óptimas condiciones para afrontar la jornada laboral con un buen rendimiento. Lo primero que tienes tener en cuenta es no saltarte el desayuno. Si no desayunas seguramente comerás algo poco recomendable y/o llegarás como mucha ansiedad a la hora de la comidad donde comerás más de la cuenta.

De modo que, en este artículo te vamos a poner alimentos para comer entre horas en el trabajo, destinado sobre todo a las personas que por unos motivos u otros tienen falta de tiempo, y ya en otra ocasión te daremos ejemplos de menús equilibrados y sanos para comer durante nuestro trabajo.

A continuación estos son algunos alimentos que puedes tomar entre horas para no romper tu ritmo de vida saludable:

- Una pieza de fruta, por ejemplo una manzana, donde te aportará vitaminas, tiene propiedades antioxidantes, te disminuye los niveles de colesterol y ayuda a tu sistema digestivo.
- Un yogur desnatado te ayudará a tu proceso digestivo, regula tus defensas de organismo y además es bajo en calorías.
- Si tienes la posibilidad de salir a tomar algún aperitivo fuera de la oficina o lugar del trabajo, puedes tomar un té o infusión, agua o un refresco light. Así mismo recordarte de nada de tomar alcohol.
- No puedes olvidarte la importancia de beber agua. Necesitamos unos 3 litros de agua diarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Y al lado opuesto, es decir, lo que tienes que evitar a toda costa es tomar snacks, patatas fritas y bollería industrial. Para no caer en la tentación te recomendamos llevar siempre una fruta o una barrita de cereales integrales a mano.

Pero todos sabemos que estar más o menos una jornada de ocho de trabajo, por muy bien que tengas el mobiliario y el correcto uso que le des, al final puedes tener molestias en las articulaciones y espalda.
Para ello os proponemos unos consejos prácticos en forma de ejercicios que te permitirán mejorar la circulación y los dolores musculares.

Cuando tengas dolor de espalda te proponemos lo siguiente: sentado en la silla separa las piernas separadas, espira flexionando el tronco hacia adelante y a continuación inspira volviendo a la posición del principio. Este mismo ejercicio lo puedes repetir unas cuatro veces.
También otro ejercicio práctico es también sentado y estira el cuello hacia uno de los lados. Con la mano del lado hacia el cual se está flexionando el cuello, tomar la muñeca del otro brazo, que lo pasarás por encima de tu cabeza, y tirarlo hacia abajo de manera que se tensionen los músculos del trapecio y del hombro, así unos quince segundo y después haz lo mismo cambiando de lado.

Para la circulación puedes hacer dos cosas: la primera es sentado en la silla, toca el suelo con tus manos y manteniendo esa postura unos 30 segundos. También lo puedes hacer de pie con las piernas estiradas intenta tocar el suelo.

Es recomendable que cada cuatro horas, realices respiraciones profundas reteniendo la respiración unos diez segundos. Con esta técnica lo que harás es relajar tus músculos y mejorar la circulación.

En el agua tienen lugar las reacciones que nos permiten estar vivos, ya que los enzimas que intervienen en la transformación de las sustancias que utilizamos para obtener energía, necesitan un medio acuoso para poder actuar. El agua es el medio por el que se comunican las células de nuestros órganos y por el que se transporta el oxígeno y los nutrientes a los tejidos. Es la encargada de retirar los residuos y productos de deshecho del metabolismo celular. Gracias al agua podemos regular nuestra temperatura, cuando la temperatura exterior es muy elevada, por el sudor o a través de las mucosas. El sudor enfría la piel cuando se evapora y ayuda a mantener la temperatura corporal. El agua mantiene blandas las distintas membranas del cuerpo e impide la fricción entre superficies tisulares. Sin un lubricante en el cuerpo, los órganos se pegarían entre sí y se desgarrarían. Los huesos se rasparían mutuamente y se astillarían, en vez de deslizarse suavemente en las articulaciones. Los músculos perderían su flexibilidad y no funcionarían como deben. Todos los órganos internos flotan en un océano de fluidos formado principalmente por agua.

Las personas necesitamos unos 3 litros de agua diarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. De ellos, aproximadamente la mitad, la obtenemos de los alimentos y la otra mitad debemos conseguirla bebiendo. En algunas etapas de la vida, así como en determinadas situaciones, estas necesidades pueden aumentar. Es muy recomendable beber agua nada más levantarse para activar los mecanismos de limpieza del organismo. Además del agua ingerida a través de los alimentos y de la bebida, en el organismo también se forma agua por los procesos oxidativos, alcanzando un valor diario que varía entre 300 y 350 mililitros.

El agua ingerida, junto con la que proviene de las secreciones digestivas (saliva, jugo gástrico, secreción pancreática, etc.) es absorbida casi en su totalidad en el tramo final del intestino delgado y en el intestino grueso, desde donde pasa a la sangre. La eliminación más abundante es a través de la orina producida por el riñón. En éste, después del filtrado glomerular, se forman 120 cm.3 por minuto, de los cuales se absorben unos 100 cm.3 en el tubo proximal y de 17 a 20 cm.3 en el tubo distal. La hormona antidiurética, secretada por la neurohipófisis, regula esta absorción. Por la sudoración también se excretan cantidades importantes de agua, que en climas cálidos, cuando se realizan trabajos físicos o cuando se tiene fiebre, puede alcanzar una cantidad importante. Esto habrá que tenerlo en cuenta para reponer las pérdidas convenientemente y que no resulten dañados los tejidos.

Y es que cuando trabajas todo el día frente al ordenador, se fuerza las articulaciones, la vista y espalda innecesariamente y sin darte cuenta.
Por ello es muy importante tener una buena y aseada zona de trabajo. En este caso vamos a comentarte sobre el escritorio. Esta zona debe estar amplio y estar bien ordenado. Además de tener tu ordenador en una buena posición para que tu postura durante el trabajo sea la más cómoda.

Otro elemento muy importante es la silla. Esta debe tener un respaldo regulable en altura, profundidad e inclinación, preferible como en forma de una “S” para que se adapte a tu espalda y te permita mantener una buena postura, los pies no deben quedarte colgando.
El monitor tiene que tener la pantalla limpia. Intenta que la distancia entre tu vista y el monitor este entre 50 a 60 centímetros. Además el monitor debe estar de espalda a la ventana por donde entra la luz del día para evitar reflejos que te puede dificultar la visión además de forzarla.

En cuanto al teclado y el mouse, es recomendable utilizar los ergonómicos ya que permiten que las manos tengan una posición más natural. Recordar que estos dos aparatos son los que provocan mayores problemas de articulaciones como la Tendinitis.

Para combatir con mayor energía y vitalidad la astenia primaveral y reducir el impacto que tiene en nuestro organismo el cambio de luz, de temperatura o de horarios, los expertos recomiendan cuidarse más en esta época del año.

Para mejorar los síntomas de la astenia primaveral te recomendamos regularidad en tus horarios y en la actividad o descanso nocturno, así como, la práctica regular de ejercicio físico moderado, una alimentación adecuada y complementar la dieta con complementos vitamínicos y minerales que te ayuden aportar las cantidades que necesita tu organismo.

En el caso de que tomes un suplemento vitamínico, el momento ideal para comenzar sería unas semanas antes de la primavera o justo al principio y hasta el cese de los síntomas.

Las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro organismo requiere en pequeñas cantidades para su óptimo funcionamiento, mantener la vitalidad y el bienestar general y en momentos de especial necesidad energética como el proceso de crecimiento, el embarazo, o la madurez.

Salvo la vitamina D y K, el organismo no puede producir estas sustancias. Por eso es imprescindible su presencia en la dieta o a través de la ingestión de suplementos cuando sea necesario. Pudes encontrar las vitaminas en una gran cantidad y variedad de alimentos, sin embargo, con el ritmo y estilo de vida actual en determinadas etapas y estaciones del año es recomendable la toma de complementos alimenticios para satisfacer los requerimientos diarios.

La alergia al polen es la reacción excesiva que se puede dar en el organismo en determinados casos frente al contacto o exposición que se puede dar con el polen de las plantas cuando las plantas desempeñan la polinización.

Generalmente este tipo de alergia se manifiestan con diferentes síntomas. Dichos síntomas varían considerablemente entre el tipo de alergia y los pacientes. Sin embargo, estos síntomas de las alergias se asemejan a los de un resfriado: congestion nasal, estornudos, irritación en los Ojos y dificultad respiratoria.

Generalmente la alergia al polen se puede dar a cualquier edad (como las demás alergias). Se da en personas de menor edad siendo la máxima prevalencia 14-24 años.

¿Cómo podemos combatirlas?

Aunque no existe una cura para las alergias, sí es posible aliviar sus síntomas, pudiendo prevenirlas, además, intentando evitar cualquier tipo de alérgeno, algo prácticamente imposible. En la actualidad se conocen diversos medicamentos para tratarlas y también de forma natural.
Referente a los medicamentos, se trata generalmente con el uso de antihistamínicos o descongestionantes, y respecto al remedio natural se puede optar por una Fitoterapia que reduce los efectos colaterales de algunos de estos antihistamínicos o descongestionantes.

Un antihistamínico es un fármaco que impide que el cuerpo libere histamina en las reacciones alérgicas, a través del bloqueo de sus receptores.
En cambio, la fitoterapia, conocida también como herbolaria es la ciencia del uso extractivo de plantas medicinales o sus derivados con fines terapéuticos, para prevención o tratamiento de patologías. Pero también se pueden usar los recursos vegetales con propiedades medicinales para la preparación de extractos estandarizados de plantas o de sus órganos o partes y son denominados fitofármacos. Los fitofármacos alcanzan un papel relevante en la terapéutica moderna y pueden ser utilizados con fines preventivos o de tratamiento de las más diversas patologías y basado en lo que se conoce como la medicina basada en la evidencia.

Las alergias de este tipo, las de polen, su tratamiento se basan en el uso de Ortiga menor (Urtica urens), Ginkgo (Ginkgo biloba), Regaliz (Glycyrrhiza glabra). Todas estas hierbas deben usarse con dosis establecidas y recomendadas por nutricionistas.