Consejos para tener una vida saludable mientras trabajas (parte II)

Como pudistes ver en nuestro anterior artículo sobre el uso adecuado de tu mobiliario y equipo para tener una buena y aseada zona de trabajo con la finalidad de trabajar de forma saludable.

Pero todos sabemos que estar más o menos una jornada de ocho de trabajo, por muy bien que tengas el mobiliario y el correcto uso que le des, al final puedes tener molestias en las articulaciones y espalda.
Para ello os proponemos unos consejos prácticos en forma de ejercicios que te permitirán mejorar la circulación y los dolores musculares.

Cuando tengas dolor de espalda te proponemos lo siguiente: sentado en la silla separa las piernas separadas, espira flexionando el tronco hacia adelante y a continuación inspira volviendo a la posición del principio. Este mismo ejercicio lo puedes repetir unas cuatro veces.
También otro ejercicio práctico es también sentado y estira el cuello hacia uno de los lados. Con la mano del lado hacia el cual se está flexionando el cuello, tomar la muñeca del otro brazo, que lo pasarás por encima de tu cabeza, y tirarlo hacia abajo de manera que se tensionen los músculos del trapecio y del hombro, así unos quince segundo y después haz lo mismo cambiando de lado.

Para la circulación puedes hacer dos cosas: la primera es sentado en la silla, toca el suelo con tus manos y manteniendo esa postura unos 30 segundos. También lo puedes hacer de pie con las piernas estiradas intenta tocar el suelo.

Es recomendable que cada cuatro horas, realices respiraciones profundas reteniendo la respiración unos diez segundos. Con esta técnica lo que harás es relajar tus músculos y mejorar la circulación.