Hace unos días, nos enviaron un ejemplo de una dieta llamada la “dieta quita kilos“ donde se recomienda mantener por un máximo de 4 semanas. A continuación os ponemos el ejemplo de dieta que nos enviaron, que aportan a nuestro organismo unas 1.200 calorías:

El primer día, el desayuno consta de un café con leche con dos tostadas integrales y una cucharada de mermelada light.
A media mañana, tomar un yogur descremado.
En el almuerzo:
- Una porción de trucha al horno.
- Una ensalada de 1 papa con 2 zanahorias con aceite.
- Una pera de postre.
- Un té.
En la cena:
- Una porción (60 gr.) de pasta con puré de legumbres,
- Una ensalada de frutas de postre.

En el segundo día, desayunaremos un tazón de leche desnatada con 1 porción (20 gr.) de cereales integrales.
A media mañana, una pieza de fruta.
En el almuerzo:
- Una porción (60 gr.) de arroz al azafrán.
- Un filete de corvina.
- Una ensalada verde chica.
- De postre una pera.
En la cena:
- Un yogur desnatado y una ensalada chica de papas, tomate, zanahoria, ce bolla y perejil, y de postre una porción de fruta.

El tercer día, de desayuno tendremos un café con leche y dos tostadas integrales con una cucharada de mermelada light. Durante la media mañana tomaremos una pieza de fruta.
En el almuerzo será:
- Una porción (60 gr.) de espaguetis con atún y tomate.
- Un huevo pasado por agua.
- Una ensalada verde chica.
- Tres damascos de postre.
Y para la cena será una porción (60 gr.) de pasta con alubias, cebolla y tomate; y una pera de postre.

Para el cuarto día, de seayuno será un tazón de leche desnatada con 1 porción (20 gr.) de cereales integrales. Para la media mañana una rodaja de sandía o cualquier fruta.
En el almuerzo:
- Una porción (60 gr.) de macarrones con jamón y queso rallado.
- Una pechuga de pollo a la plancha.
-Una porción de parrillada de verduras mixtas.
Para cenar tomaremos una Puré de verduras, un yogur desnatado y una pieza de fruta.

Para el quinto y último día desayunaremos un café con leche con dos tostadas integrales acompañadas con una cucharada de mermelada light.
A media mañana tamoremos un yogur desnatado.
Para almorzar será:
- Una pechuga de pollo a la plancha.
- Una porción (60 gr.) de pasta con salsa de tomate.
- Una pieza de fruta.
Para cenar una sopa de verduras.

Por lo que nos comentáis, lo que procura esta dieta es proporcionar al cuerpo, mediante el desayuno y el almuerzo, la energía necesaria para su eficaz desempeño durante el día. Sin embargo, al llegar la noche ya no se requieren tantas energía, la cena debe ser ligera.

Viendo el ejemplo de menú de arriba, vemos que la dieta no es muy equilibrada porque como puedes ver los desayunos son muy monótonos y además faltan grasas poliinsaturadas, como por ejemplo aceite de oliva (muy importante en nuestra dieta mediterránea) y algo de proteina.
Con respecto a los almuerzos no estan mal pero repite demasiado la pasta y en las cenas sobran hidratos de carbono, y lo útimo no es bueno tomarlos de noche porque a no ser que seas un deportista tu cuerpo no gastará las calorías ingeridas y estas se acumulan en forma de grasa, en este punto te recomendaríamos poner huevo 3 veces a la semana.

Hablando de calorías, te animamos a que leas el siguiente artículo para saber cuantas calorías debes de ingerir al día.

Esta es nuestra opinión pero nos gustaría saber la tuya, ¿has oído hablar de esta diata? ¿la has probado? ¿has adelgazado con esta dieta de forma saludable?