Combinar el drenaje, la desintoxicación del hígado con infusiones y la alimentación equilibrada es la clave para perder los kilos que hemos ganado.
Tras las fiestas, necesitamos volver a la rutina y recuperar nuestro peso. Los estudios más recientes calculan que cada comida de fiestas supone un aporte de entre 2.000 y 3.000 calorías. Para depurar nuestro cuerpo de los excesos como el marisco, comida rica en grasa o alcohol, las infusiones y la alimentación equilibrada son clave para perder los …

Muchos de los lectores de Hacemos Vida Sana, me han pedido información sobre la diabetes, concretamente ejemplos de dietas.
Para empezar, en este artículo vas a ver lo que es la diabetes y segundo 13 claves para la alimentación de un diabético y ya en otro artículo pondré un ejemplo de una dieta para un diabético.

Primero, lo que tienes que saber que la diabetes es un conjunto de trastornos metabólicos que afecta a diferentes órganos y tejidos, dura toda la vida …

A veces te habrás preguntado de cómo bajar peso de forma rápida y sobre todo saludable. Lo primero que tienes que hacer antes de comenzar un plan de adelgazamiento es saber cúal es tu peso ideal o calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC).
Al saber tu IMC ya sabrás cuanto peso debes perder. De modo que para perder peso necesitas ingerir menos calorías de la que utilizas al día o quemando las calorías, esto se consigue haciendo una dieta hipocalórica …

La Pirámide Alimentaria que nos ha acompañado desde 1992, con cereales en la base y dulces y grasas en la cúspide para ayudarnos a llevar una alimentación equilibrada, nos dice adiós.
Quién coge el relevo de la Pirámide Alimentaria es un plato, como puedes ver en la imagen, dividido en cuatro porciones de diferentes colores y tamaños. El nuevo gráfico muestra como llevar una dieta equilibrada tomando verduras, cereales, proteínas y frutas diariamente.

Esta nueva forma de distribución de alimentos en la …

Al menos una vez al año es recomendable que te hagas un análisis de sangre para ver como estas de salud. En dichos análisis puedes ver tus niveles de triglicéridos, ¿y qué son los triglicéridos?
Son moléculas de grasa que tenemos en la sangre, estos se producen a través de la alimentación sobre todo con aceites y grasas o pueden ser producidos por nuestro hígado transformando el exceso de hidratos de carbono y calorías en grasas.
Un nivel alto de triglicéridos te …

Como mínimo pasamos 8 ó 10 horas fuera de casa por motivos de trabajo donde nos puede alterar nuestro ritmo de alimentación a consecuencia de cambios de horarios, etc.
Pero hay que saber que comer en el trabajo no tiene porqué ser sinónimo de comer rápido o mal, el secreto es organizarse bien para llevar una alimentación rica y balanceada con el objetivo de mantener tu cuerpo en óptimas condiciones para afrontar la jornada laboral con un buen rendimiento. Lo primero …

Cuando te sientas a comer, por lo general, lo que más te interesa es calmar la sensación de hambre. ¿Por qué? Simplemente porque si comes con la sensación de tener el estómago vacío te incita a comer más y en muchos casos conlleva al aumento de tu peso por la ingesta exagerada de alimentos.
Los nutriólogos recomiendan hacer siempre las comidas a la misma hora todos los días, con la idea de crear ciertos hábitos, que nos permitan no comer de …

La llegada de la primavera, trae consigo, cansancio y fatiga, sensación que se define como astenia primaveral. Durante estos meses son muchas las personas que se sienten especialmente cansadas. Dicha sensación de cansancio no explicable por el esfuerzo o el trabajo que hemos hecho ese día es uno de los principales indicadores de la astenia primaveral. La señal de agotamiento aparece sin previo aviso y puede conllevar fatiga mental y decaimiento general.
Para combatir con mayor energía y vitalidad la astenia …

A la hora de sentarnos a comer, los seres humanos no solemos pensar en hidratos de carbono, proteínas o grasas, sino simplemente en alimentos en general; en si están sabrosos o no, si nos apetecen mucho o si no nos gustan en exceso.
Una parte muy importante de la dieta reside, por lo tanto en la propia confección del menú, con platos deliciosos y no fórmulas químicas, de forma que se consiga realizar una alimentación variada, equilibrada, placentera, divertida y, como …

No existe ningún secreto ni milagros para tener un peso saludable. Lo importante es poner el acento en un cambio gradual de hábitos basado tanto en la forma de comer, como en la cantidad y calidad de los alimentos . De esa manera tendrás un equilibrio de nutrientes que asegurará tanto la prevención de enfermedades como una buena calidad de vida.
Hay tres normas básicas para conseguir un equilibrio nutritivo:
1. La cantidad de energía aportada por los alimentos, …