No existe ningún secreto ni milagros para tener un peso saludable. Lo importante es poner el acento en un cambio gradual de hábitos basado tanto en la forma de comer, como en la cantidad y calidad de los alimentos . De esa manera tendrás un equilibrio de nutrientes que asegurará tanto la prevención de enfermedades como una buena calidad de vida.
Hay tres normas básicas para conseguir un equilibrio nutritivo:
1. La cantidad de energía aportada por los alimentos, …

El ajo además de servir para dar sabor a muchas recetas aporta un gran beneficio para la salud; sus efectos son positivos para muchas partes de nuestro organismo.
Algunas propiedades destacables del ajo es que es un buen antiinflamatorio, aumenta las defensas del cuerpo, mejora la circulación sanguínea reduciendo la presión arterial, incrementa el nivel de insulina en el cuerpo, disminuye el exceso de grasas en sangre reduciendo así el colesterol malo o LDL, alivia los dolores y es expectorante.
También hay …

En Hacemos Vida Sana apostamos por llevar una dieta equilibrada y variada para que podamos conseguir nuestro peso ideal, pero hay momentos en nuestras vidas que tenemos que llevar una dieta para adelgazar y es aquí donde encontramos las famosas dieta milagro, dietas falsas y todas ellas con denominador en común: dietas no saludables.
Hace unos días tuvimos la oportunidad de probar la dieta a domicilio de DietaPack, compuesto por un pack de comidas (almuerzo y cena) para 5 días. Estos …

Las verduras son tan importantes que juegan un papel importante por sus cualidades nutritivas, son trascendentales en el equilibrio de nuestra dieta mediterránea. Los expertos en nutrición recomiendan tomar como mínimo 400 gramos de hortalizas y verduras al día.
Las hortalizas y verduras son sinónimo de salud por varias razones:
1- Por su alto contenido de agua. Facilitan la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayudan a mantenernos bien hidratados, lo cual se reflejara exteriormente en nuestra piel.
2- Por su …

Una dieta cardiosaludable es aquella que previene la aparición de la enfermedad cardiovascular.
En los países industrializados la dieta es rica en calorías, proteínas, grasas e hidratos de carbono refinados, favoreciendo así la aparición de enfermedades derivadas de la obesidad. Estas dietas ricas en grasas y colesterol favorecen la arteriosclerosis y si a esto le añadimos el exceso de sal en la dieta produce hipertensión arterial.
La dieta cardiosaludable es sinónimo de dieta mediterránea y esta se caracteriza por un alto contenido …

De la mano de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, a tráves de la Estrategia NAOS (Estrategia para la Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad), nos ponen a disposición dos test para evaluar nuestros hábitos alimentarios.
El primer test nos preguntan si la dieta que estamos siguiendo es correcta o por lo contrario corremos algún peligro en llevarla a cabo. Este test consta de dos partes.
¿Estas intentando adelgazar? Verifica si tu dieta es correcta o puede …

Algunos lectores de Hacemos Vida Sana, nos han agradecido la publicación del artículo sobre la Dieta Mediterránea por dar una información completa y práctica de una dieta equilibrada y saludable.
A muchos nos pasa que leemos sobre una dieta, sus resultados, etc. y nos gustaría llevarla a cabo. Pero no sabemos como combinar los alimentos para que sea una dieta completa y aporte la cantidad adecuada de energía sin faltar nada.
A continuación os pongo un ejemplo de lo que es …

En la actualidad la relación directamente proporcional entre salud y alimentación está totalmente demostrada. La salud de las poblaciones depende en gran medida de su alimentación, todos conocemos las enfermedades por desnutrición que asolan nuestro planeta, en contraposición el mundo occidental
está mejor alimentado que nunca y los problemas en nutrición están más ligados al exceso de alimentos que a su carencia.
Países como EE.UU. y los del norte de Europa que consumen la llamada dieta occidental, con un bajo consumo de …